لماذا عليك تناول طعامك مع الآخرين ؟

تناول الوجبات مع الآخرين هو جزء من الأكل الصحي.

يعد الاستمتاع بالأطعمة الصحية مع العائلة أو الأصدقاء أو الجيران أو زملاء العمل طريقة رائعة للتواصل. وإضافة الاستمتاع بحياتك يمكن أن يوفر العديد من الفوائد ويساهم في نمط حياة صحي.

من خلال تناول الطعام مع الآخرين ، يمكنك:

-الإستمتاع بوقتك.
-مشاركة تقاليد الطعام عبر الأجيال والثقافات.
-إكتشاف أطعمة صحية جديدة قد لا تجربها عادة.

غالبًا ما يكون الطعام جزءًا رئيسيًا من الاحتفالات والمناسبات الخاصة. ومع ذلك، لا يلزم حفظ الطعام مع الآخرين للمناسبات الخاصة.

يمكنك الاطلاع: الخبراء يفكرون في تحويل رسائل الصحة العامة حول “ تعلم التعايش مع COVID ”

فعليك تخصيص الوقت للاستمتاع بوجبات الطعام مع الآخرين لا يحدث فقط. مع جداول العمل المزدحمة في العمل والمدرسة والمنزل ، غالبًا ما يتم إهمال تخصيص وقت للاستمتاع بوجباتك مع الآخرين.

غالبًا ما يبدأ مفتاح تحقيق ذلك بالخطة. يمكنك:

-التخطيط لموعد الإفطار مع الأصدقاء
-المشاركة في الاحتفالات والأعياد المجتمعية
-ابدأ بوجبة مجتمعية منتظمة مع جيرانك
-تناول الغداء مع زميل في العمل أو صديق في المدرسة
-اسأل مركز المجتمع المحلي عن المجموعات التي يمكنك الانضمام إليها
-خطط لعشاء أسبوعي مع أفراد الأسرة الممتدة أو الأصدقاء
ويمكنك تناول العشاء مع:
-رفقاء السكن
-احد الجيران
-أفراد الأسرة
وابدأ حفل عشاء بين أصدقائك حيث يتناوب الجميع على الاستضافة

عندما تأكل مع الآخرين ، من المهم أن تتذكر ما يلي:

خذ وقتك. لا تشعر بالحاجة إلى التسرع. استمتع بطعامك والجانب الاجتماعي للتواجد معًا.
تخلص من الأشياء التي تشتت الانتباه مثل التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية. يمكن أن يساعدك ذلك على الانتباه لخياراتك الغذائية.
استخدمها كفرصة للتواصل. تحدث إلى من حولك وشارك ما يجري في حياة الجميع.

مزيد من المعلومات للعائلات

يعد وقت الطعام فرصة رائعة لجمع أفراد الأسرة معًا. إن تناول الطعام معًا كعائلة يفيد الجميع. ويمكن أن يساعد جميع أفراد الأسرة:

-المشاركة والتواصل مع بعضها البعض.
-أخذ وقتًا للاستمتاع والاسترخاء أثناء تناول الوجبة.
-الحديث عن الأحداث التي وقعت خلال يومهم.

يمكنك الاطلاع: اعتقل رجل بعد أن ألقى ببراز كلاب على شخص خلال احتجاج قافلة تورنتو

يمكن للأطفال بشكل خاص الاستفادة من الوجبات العائلية المنتظمة حيث أنهم يبدؤون في تطوير عاداتهم وسلوكياتهم الغذائية. يمكن أن يساعد تناول الطعام معًا كعائلة الأطفال:

-استكشاف الأطعمة الصحية الجديدة.
-وضع نظام غذائي صحي.
-تحسين نمط الأكل العام.
_استكشاف الأطعمة الثقافية والتقليدية.

بصفتك أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، يمكنك أن تكون قدوة إيجابية.

من خلال ممارسة عادات الأكل الصحية ، يمكنك المساعدة في إنشاء علاقة إيجابية مع الطعام والأطعمة التي يأكلها الأطفال.
مزيد من المعلومات لكبار السن

غالبًا ما يميل كبار السن إلى تناول الطعام بمفردهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة و الوحدة ، خاصة في أوقات الوجبات.

إلى جانب التغييرات الأخرى التي قد تواجهها مع تقدمك في العمر ، إلى فقدان الشهية. يمكن أن يؤثر تناول كميات أقل من الطعام على تناولك للعناصر الغذائية المهمة.

يمكنك الاطلاع: متطوع في كنيسة ميسيسوجا متهم بالاعتداء الجنسي على شاب

من خلال تناول الطعام مع الآخرين في كثير من الأحيان ، يمكنك:

-اجعل وقت تناول الطعام أكثر إجتماعيًا.
-قضاء المزيد من الوقت في الأكل والاستمتاع بوجبة.
-زيادة كمية الطعام الذي تتناوله ، مما يساعدك في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها للصحة.

ويعد تناول وجبة مع الأصدقاء أو الجيران أو المشاركة في برنامج وجبات مجتمعية طرقًا رائعة لتناول الطعام مع الآخرين.

عزيزي القارئ،نتمنى أن تجعل من مشاركة الآخرين في الطعام من عاداتك، طابت أيامك.

المصدر:food-guide