أهلا بيكم متابعي كندا الوطن  canada alwatan

تضاعفت معدلات السمنة بين الأطفال والشباب في كندا ثلاث مرات تقريبًا خلال الثلاثين عامًا الماضية. الأطفال والشباب الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بمجموعة من المشاكل الصحية، ومن المرجح أن تستمر مشاكل الوزن في مرحلة الطفولة حتى مرحلة البلوغ.

على سبيل المثال، الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم فرصة كبيرة للبقاء يعانون من السمنة مثل البالغين.

المشاكل الصحية للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة

الأطفال البدينون هم أكثر عرضة للإصابة بمجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
مشاكل الصحة الجسدية مثل:-
– ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
– داء السكري من النوع 2.
– توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس الأخرى.
– دورات الحيض غير الطبيعية أو الفائتة.
– مشاكل العظام والمفاصل.

يمكنك الاطلاع: كيفية طلب الحصول على جواز السفر الكندي للبالغين

المشاكل الصحة العاطفية 

من أهم المشاكل الصحية العاطفية فيما ياتي:- 
– تدني احترام الذات وصورة الجسم السلبية.
– اكتئاب.
– الشعور بالحكم.
– التعرض للمضايقة أو الترهيب.

كيف تساعد طفلك على الحفاظ على وزن صحي

بصفتك أحد الوالدين، هناك عدة طرق لتشجيع طفلك على تطوير عادات الأكل الصحية وأن يكون نشطًا بدنيًا.

• إليك نصائح لتناول الطعام الصحي:-

  – باتباع دليل الطعام، يمكنك أنت وعائلتك اتخاذ خيارات غذائية صحية وتطوير عادات غذائية صحية.

  – كن قدوة حسنة لأطفالك من خلال أن تكون قدوة للأكل الصحي. من المرجح أن يجرب أطفالك أطعمة جديدة إذا تناولتها أيضًا.

  – تناول وجبات الطعام معًا كعائلة بقدر الإمكان. اجعل التركيز على الطعام. أغلق التليفزيون وأبعد الأجهزة الإلكترونية أثناء تناول الطعام. فغالبًا ما يأكل الأطفال بشكل أفضل بدون هذه المشتتات.

  – إشراك الأطفال في تخطيط وإعداد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة. هذه طريقة رائعة لتعليم الأطفال عادات الأكل الصحية أثناء التواصل وقضاء وقت ممتع معًا كعائلة.

يمكنك الاطلاع: كيفية تمديد إقامتك في كندا

أهم النصائح لممارسة النشاط البدني

– يجب أن يشارك الأطفال والمراهقون في 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا. يمكن أن يشمل ذلك المشي من المدرسة وإليها أو ممارسة الرياضة أو ركوب الدراجة.
– كن قدوة حسنة. حاول إضافة نشاط بدني إلى روتينك اليومي وشجع أطفالك على الانضمام إليك.
– حدد مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالك في الأنشطة التي لا تتطلب الحركة مثل مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو وتصفح الويب.
– كن على دراية بالفرص التي يقدمها مجتمعك لمساعدة عائلتك على البقاء بصحة جيدة. هل توجد مسارات دراجات قريبة؟ ما هي البرامج المجتمعية المتوفرة على مدار العام .